Разглаживаем лоб / Проблема 4: межбровная морщина

Разглаживаем лоб / Проблема 4: межбровная морщина

Привет! Я Виктория Даракова, инструктор по йоге для лица и facefitness. Сегодня хочу поделиться с вами особенным упражнением, которое поможет разгладить лоб и избавиться от межбровных морщин — наших нежелательных "сувениров" от стресса и переживаний.

Упражнение называется "Домик". Это простая, но эффективная техника, которая научит вас осознанно контролировать напряжение в лбу, предотвращая появление новых морщин и сглаживая уже имеющиеся. Вот как его выполнить:

1. Позиция "Домик": Сложите руки "в домик" и аккуратно приложите к лбу так, чтобы пальцы плотно прилегали к коже.
2. Растяжение: Слегка надавливайте пальцами на лоб, растягивая кожу вниз и в стороны. Это действие помогает расслабить мышцы лба.
3. Упражнение с зеркалом: Если возможно, используйте зеркало, чтобы убедиться, что вы правильно выполняете упражнение. Ваши руки должны быть расположены так, чтобы не перекрывать брови, а лежать чуть выше их.
4. Подъем бровей: Поднимайте брови вверх, стараясь преодолеть сопротивление рук, которые легко надавливают на лоб. Повторите движение 20-25 раз.
5. Фиксация: В конце упражнения фиксируйте брови в поднятом положении, а руки продолжайте слегка тянуть вниз и в стороны. Удерживайте это положение на протяжении 30 секунд, чувствуя усталость в мышцах лба.
6. Расслабление: Мягко уберите руки с лба и расслабьтесь, закрыв глаза. Обратите внимание на ощущения в лбу, которые могут напоминать эффект легкого онемения — признак того, что мышцы полностью расслаблены.

Это упражнение не только помогает справиться с межбровными морщинами, но и обучает вас технике осознанного контроля над мышцами лица, что важно для предотвращения появления новых морщин в будущем.

Присоединяйтесь ко мне на бесплатных вебинарах по йоге для лица, где я поделюсь еще большим количеством секретов красоты и здоровья вашего лица. Учимся вместе сохранять молодость и свежесть на долгие годы!

Нет комментариев

Оставить отзыв